اینکه می‌گویند «هیچ‌وقت تسلیم نشو» یا «انقدر تلاش کن تا بالاخره پیروز شوی» همیشه درست نیست. گاهی اوقات باید چند قدم به عقب برداشت و دوباره شرایط را سنجید. درست مثل عقب‌نشینی‌های استراتژیک دوران جنگ. درد کشیدن و سختی همیشه نشانهٔ پیشرفت نیست. مثلاً در بدنسازی دو مدل درد داریم. یک درد موقت هست که حین وزنه زدن حس می‌کنیم و بعدتر هم از بین می‌رود. این درد، نشانهٔ پاره شدن بافت‌ها و نوید رشد آن‌هاست. اما درد دیگری هم هست که نشانهٔ زیاده‌روی است و بعد از ورزش هم در بدن می‌ماند. کسی که بین این دو درد قدرت تشخیص نداشته باشد، یا به کلی سمت ورزش نمی‌رود یا همان دفعهٔ اول خودش را ناکار می‌کند.